Очень часто причина курения – это мода и любопытство. Молодые люди начинают курить в компаниях, собирающихся для веселого времяпровождения. Распространению курения способствует и то, что многие не знают о громадном ущербе, который оно наносит человеку. Что же представляет собой голубоватый дымок сигареты? Одна затяжка и это все у вас в легких:

Люди давно поняли, что табак – сильный яд. Его стали с успехом применять для уничтожения клопов, блох. Его раствором опрыскивали деревья для уничтожения вредителей.

Наиболее опасным компонентом табачного дыма является никотин – один из самых токсичных растительных ядов. Сильнее всего он действует на нервную систему. Довольно широко распространено убеждение, что капля чистого никотина убивает лошадь. А люди получают эту смертельную дозу порциями, что ведёт к болезням и быстрому старению организма. У человека снижается работоспособность, ухудшается память.

Вдумайтесь! Одна сигарета содержит примерно 2000 химических соединений. В тот момент, когда ее зажигают, происходят химические реакции, в результате которых образуется около 7000 токсичных веществ, поступающих вместе с дымом в легкие. Ежегодно в мире от табака умирает примерно 5 миллионов человек. Ежедневно только в России никотин уносит около 1 тысячи жизней. Примерно 90% смертей от рака легких вызваны употреблением табака. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у его некурящего сверстника.

О вреде сигарет можно говорить бесконечно. Сегодня как показывает практика, люди, которые смогли самостоятельно побороть эту пагубную привычку, стали реже болеть, они утверждают, что для того, чтобы бросить курить раз и навсегда, требуются только сильное желание. Ради чего же нужно отказаться от сигарет:

1.Ради здоровья
Как подтверждают многочисленные источники - до половины нынешних потребителей сигарет в конечном итоге умрет от болезней, связанных с табаком. Последствия курения настолько ощутимы, что, отказавшись от курения даже в 60 лет, можно продлить себе жизнь на 3 года, а отказавшись от курения в 30 лет, вы, вероятно, добавите себе 10 лет жизни. Установлено, что у курящих чаще развивается артериальная гипертония, возникает инфаркт миокарда и нарушения мозгового кровообращения (в 2-3 раза чаще, чем у некурящих). Эти заболевания у любителей сигарет труднее поддаются лечению и чаще протекают с осложнениями, которые могут стать причиной смерти. Второе место среди причин смерти – онкологические заболевания в целом, среди причин до 32 процентов, вызваны курением. Курение мужчин приводит к проблемам сексуальной жизни, увеличивает риск импотенции и мужского бесплодия.
Поэтому, отказавшись от этой пагубной привычки, вы значительно улучшите свое здоровье. Очистятся легкие, станет легче дышать, восстановятся вкусовые рецепторы, дав возможность наслаждаться вкусами любимых блюд, вернется хорошее самочувствие. Повреждённый курением мозг скажет вам «спасибо»: улучшится память и внимание.

2.Ради близких
Для некоторых мужчин и женщин стимул бросить курить – осознание того, что их пагубная привычка приносит вред здоровью близких людей. Достаточно часто это происходит тогда, когда в доме появляется маленький ребенок, либо когда женщина только узнает, что беременна. Реакцию малыша внутри мамы на сигаретный дым отследили специалисты, проводившие УЗИ-диагностику: ребенок начинал сжиматься и гримасничать. Изучением последствий табачного дыма для матери и малыша занимались ученые всего мира.
Выяснилось, что курящие женщины значительно повышают риск возникновения внематочной беременности, самопроизвольных абортов, мертворождения, преждевременных родов, врожденных уродств (таких, как заячья губа).
Дети женщин, куривших во время или после беременности, чаще подвергаются риску синдрома внезапной детской смерти, когда без видимых на то причин малыша находят мертвым в колыбели.
Вспомним, что в табачном дыме присутствует более 4000 химических веществ, из которых, по меньшей мере, 250 известны как вредные, а более 50 – как канцерогены. Поэтому даже пассивное курение приводит к интоксикации организма еще не родившегося ребенка и самой матери.

3.Ради красоты
Когда-то символ французского кино Катрин Денев сказала: «Самый большой подвиг, который мне пришлось совершить во имя красоты, – бросить курить». Это было трудно для актрисы, ведь долгие годы она была заядлой курильщицей, выкуривая одну, а иногда и две пачки сигарет в день. Но ради здоровья и карьеры смогла побороть дурную зависимость.

Беда всех курильщиков – нездоровый, грязно-серый цвет лица, который связан с сужением сосудов кожи и хроническое кислородное голодание. А еще
запах. Пахнет всё: одежда, кожа, волосы плюс неистребимый запах изо рта. Курение вызывает пожелтение зубов, ногтей и кожи. Только ради этого стоит не курить.

4.Ради экономии времени и денег
Средний курильщик выкуривает 20 сигарет в сутки, на одну сигарету уходит примерно 3 минуты, то есть, он тратит час в день, 365 часов в год, это около 15 дней в году – целый двухнедельный отпуск.
А сигареты,  которые дорожают с каждым днём: за месяц курильщик тратит на сигареты более 3 тысяч рублей, что в год составит более 35 тысяч. Добавив к этой сумме еще немного денег, можно съездить в небольшое путешествие.

Несколько полезных советов для всех, кто хочет бросить курить:
– Выбросьте все пепельницы, зажигалки, сигареты или другие табачные изделия. Не допускайте курения в своей машине и в доме, это поможет вам сопротивляться желанию закурить. Скажите членам вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что вы бросаете курить, и попросите вас поддержать.
– Легче бросать курить вместе с кем-нибудь, может, кто-то из ваших знакомых захочет сделать это вместе с вами. Или можно найти единомышленников в соцсетях, там есть специальные группы для тех, кто хочет отказаться от сигарет.
– Нужно остерегаться ненужных стимулов закурить, таких, как алкоголь, кофе. Постарайтесь устранить ту причину, которая заставляет вас бежать в магазин за сигаретой даже среди ночи. Не нужно обманывать себя и думать, что сигарета – это легкий способ забыться и расслабиться. Лучше займитесь спортом.
– Сдержите себя от новой сигареты! Выкуривание даже одной может привести к тому, что вы опять начнете курить. Чем дольше вы будете сдерживаться, тем слабее будет непреодолимое желание вернуться к старому. Если сможете удержаться в течение 3 месяцев, то вы, скорее всего, бросите курить навсегда.
– Если боитесь набрать вес, избегайте потреблять лишние калории со сладкой или жирной пищей. Перейдите на фрукты. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. 
– Откажитесь от сигарет «внутри себя», в своей голове. Бросить курить – все равно, что обрести новую жизнь.