Ежегодно в третий четверг ноября в мире отмечается Международный день отказа от курения. Отказ от курения – это всеобщая задача, о которой нужно рассказывать. Всемирная организация здравоохранения и медицинская общественность напоминают о том, что табачный дым – это не «безобидная привычка», а фактор риска десятков тяжёлых заболеваний. Этот день - повод не для запретительных лекций, а для честного разговора. И начинать его можно с простой, хорошо запоминающейся фразы: «Сигареты - это яд, для больших и для ребят». Сегодня хотим обратить внимание на риски для здоровья человека. Фраза сразу задаёт чёткий и понятный посыл: вред от курения универсален. 

Подрастающему поколению стоит вспомнить Хрюшу, известного персонажа из сказки «Как Хрюша хотел быть взрослым», которого осматривал Доктор Айболит. Первая же затяжка обернулась Хрюше першением в горле и кашлем, а дальше - проблемами с бегом, памятью и уроками. К Хрюше приходит Доктор Айболит и произносит эту самую фразу: «Сигареты - это яд, для больших и для ребят». А также доктор объясняет, что сигареты – это далеко не главный атрибут взрослости и поясняет: «Если хочешь подрасти, Хрюша, больше не кури!». Сказка учит нас той жизненной установке, которая не устарела и сегодня: солидным взрослым делает человека не сигарета, а поступки, знания и ответственность. Курильщики-подростки чаще жалуются на утомляемость, снижение концентрации и выносливости - то, что бьёт по успеваемости и спортивным результатам раньше, чем по здоровью.

Главная ловушка, в которую попадают подростки, - иллюзия взрослости. Сигарета кажется символом самостоятельности: «круто», «как у взрослых», «все так делают». На деле всё ровно наоборот. Взрослый человек умеет отстаивать своё «нет», не нуждается в чужом одобрении в виде затяжки и думает о завтрашнем дне. Подростку, который хочет быстрее повзрослеть, честнее предложить другую формулу: взрослость — это умение заботиться о себе и отвечать за свои решения.

Взрослому курильщику табак угрожает по классическому списку: сердечно-сосудистые заболевания, хронические болезни лёгких, онкология. По данным ВОЗ, курение и его последствия - одна из самых значимых предотвратимых причин преждевременной смерти в мире: каждый год табачный дым уносит жизни миллионов людей, в том числе некурящих пассивных курильщиков.

Именно осенью у человека максимально снижен иммунитет. Организм ослаблен, заболевания чаще и быстрее «прилипают» к человеку. В период сезонной нестабильности здоровье подвержено большим рискам. И когда мы его подвергаем большим опасностям под влиянием плохих привычек, мы ещё больше вредим самим себе.

Курение – это однозначно яд! Это утверждение является актуальным для каждого человека со времен появления сигарет, курительных смесей. Эта вредная привычка не делит людей на «тех, кому можно», и «тех, кому нельзя» - опасность есть для всех. Для детей это сигнал: даже если кто-то из взрослых курит, это не делает привычку хорошей или безопасной. Для взрослых - напоминание о том, к каким серьёзным последствиям (болезни сердца, лёгких, онкология) может привести эта привычка. Каждая сигарета, которую Вы курите вредна! Курение сокращает жизнь мужчины примерно на 12 лет и жизнь женщины примерно на 11 лет.

Сам по себе один день отказа от курения в году, конечно, никого не отучит от курения сигарет. Но в этот день мы вспоминаем о важных задачах в жизни:

• Помнить о рисках для здоровья. Каждый из нас — и большой, и маленький - должен задуматься: а зачем мне это? Лучшая прививка от курения - не страх, а знание и уважение к собственному здоровью. И начать можно с самого простого шага: не завтра, а уже сегодня!
• Поддерживать тех, кто бросает. Отказ от курения - это не волевой порыв в один день, а полноценный процесс: у никотиновой зависимости есть и физиологическая, и поведенческая составляющие. В этот день важно помнить, что есть реальные помощники: терапевт или врач-нарколог, работающие методики отказа от курения, горячие линии и курсы.
• Защищать детей. Главные аргументы против «детского» курения - доступность сигарет, пример курящих взрослых и мода на вейпы. День отказа от курения - повод лишний раз напомнить взрослым: ваш выбор вредной привычки ваш ребёнок почти наверняка скопирует.